ヨガスタイル全体マップ
主要なヨガスタイルと身体・心・感情への効能を一枚に。
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難易度
ポーズ集はメンバーシップで開きます
山のポーズ・基本立位
集中力UP 姿勢の崩れ
集中力UP
姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
上向きの礼拝
姿勢の崩れ 集中力UP 呼吸の浅さ
呼吸の浅さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
立位前屈
柔軟性UP ストレス 疲労回復 姿勢の崩れ
柔軟性UP
ストレス
疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
半分の立位前屈
柔軟性UP ストレス 疲労回復 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
椅子のポーズ
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP 柔軟性UP
体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
花輪のポーズ
柔軟性UP ストレス 姿勢の崩れ 股関節の硬さ
股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
子どものポーズ
ストレス 眠りの浅さ 疲労回復 目の疲れ 腰のつらさ 頭がいっぱい 背中の張り 呼吸の浅さ
眠りの浅さ
目の疲れ
腰のつらさ
頭がいっぱい
背中の張り
ポーズ集はメンバーシップで開きます
猫のポーズ
肩こり 姿勢の崩れ 首のこわばり ストレス 腰のつらさ 背中の張り
肩こり
首のこわばり
ポーズ集はメンバーシップで開きます
牛のポーズ
肩こり 姿勢の崩れ 首のこわばり ストレス 腰のつらさ 背中の張り
ポーズ集はメンバーシップで開きます
下向きの犬のポーズ
肩こり 姿勢の崩れ 柔軟性UP 背中の張り
ポーズ集はメンバーシップで開きます
板のポーズ
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
四肢で支える杖のポーズ
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
上向きの犬のポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
コブラのポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP 呼吸の浅さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
スフィンクスのポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP 呼吸の浅さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
バッタのポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
弓のポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
橋のポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP 疲労回復 呼吸の浅さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
車輪のポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
膝抱えのポーズ
ストレス 眠りの浅さ 疲労回復 目の疲れ 腰のつらさ 頭がいっぱい
ポーズ集はメンバーシップで開きます
仰向けねじりのポーズ
ストレス 眠りの浅さ 疲労回復 目の疲れ 腰のつらさ 背中の張り
ポーズ集はメンバーシップで開きます
屍のポーズ
ストレス 眠りの浅さ 疲労回復 目の疲れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
安楽座
姿勢の崩れ 集中力UP ストレス 頭がいっぱい 呼吸の浅さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
仰向けの英雄座
柔軟性UP ストレス 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
低いランジのポーズ
柔軟性UP 姿勢の崩れ 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
乗馬のポーズ
柔軟性UP 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
開脚前屈
柔軟性UP ストレス 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ピラミッドのポーズ
柔軟性UP 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
三角のポーズ
姿勢の崩れ 柔軟性UP 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ねじった三角のポーズ
姿勢の崩れ 柔軟性UP 体幹強化 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
体側を伸ばす角のポーズ
姿勢の崩れ 柔軟性UP 体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ねじった体側を伸ばす角のポーズ
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
戦士のポーズI
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
戦士のポーズII
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
戦士のポーズIII
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
半月のポーズ
体幹強化 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ねじった半月のポーズ
体幹強化 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
木のポーズ
姿勢の崩れ 集中力UP 体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
鷲のポーズ
肩こり 姿勢の崩れ 集中力UP 体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
踊り子のポーズ
柔軟性UP 姿勢の崩れ 体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
立位の足親指をつかむポーズ
柔軟性UP 集中力UP 体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
足の親指をつかむポーズ
柔軟性UP 疲労回復 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
手を足の下に入れる前屈のポーズ
柔軟性UP 疲労回復 ストレス
ポーズ集はメンバーシップで開きます
合せきのポーズ
柔軟性UP ストレス 疲労回復 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
座位の開脚前屈
柔軟性UP ストレス 疲労回復 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
頭を膝につけるポーズ
柔軟性UP ストレス 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
片膝折り前屈
柔軟性UP 姿勢の崩れ 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
長座前屈
柔軟性UP ストレス 眠りの浅さ 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
上向きの板のポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 柔軟性UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
逆テーブルのポーズ
姿勢の崩れ 体幹強化 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
舟のポーズ
体幹強化 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
半分の舟のポーズ
体幹強化 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
バラドヴァージャのねじり
ストレス 姿勢の崩れ 疲労回復 背中の張り
ポーズ集はメンバーシップで開きます
マリーチのポーズA
柔軟性UP 姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
半魚王のポーズ
姿勢の崩れ ストレス 疲労回復 背中の張り
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ねじった頭を膝につけるポーズ
柔軟性UP ストレス 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
さぎのポーズ
柔軟性UP 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
牛の顔のポーズ
肩こり 柔軟性UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
門のポーズ
肩こり 柔軟性UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ハヌマーンのポーズ
柔軟性UP 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
横開脚
柔軟性UP 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
カエルのポーズ
柔軟性UP ストレス 疲労回復 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
片脚の鳩のポーズ
柔軟性UP ストレス 疲労回復 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
亀のポーズ
柔軟性UP ストレス 眠りの浅さ 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
眠る亀のポーズ
柔軟性UP ストレス 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ホタルのポーズ
体幹強化 集中力UP 柔軟性UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
鶴のポーズ
体幹強化 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
横向きの鶴のポーズ
体幹強化 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
カラスのポーズ
体幹強化 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
肩を押すポーズ
体幹強化 柔軟性UP 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
八曲がりのポーズ
体幹強化 集中力UP 柔軟性UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
片脚の賢者コウンディニャのポーズI
体幹強化 集中力UP 柔軟性UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
前腕倒立
体幹強化 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
自由な手の頭立ち
集中力UP 体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
耳を圧するポーズ
ストレス 眠りの浅さ 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
脚を壁に上げるポーズ
眠りの浅さ 疲労回復 ストレス 目の疲れ 頭がいっぱい 脚のだるさ
脚のだるさ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
魚のポーズ
肩こり 姿勢の崩れ 柔軟性UP 呼吸の浅さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
仰向けの合せきのポーズ
ストレス 眠りの浅さ 疲労回復 目の疲れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
仰向けの足親指をつかむポーズ
柔軟性UP 疲労回復 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ハッピーベイビーのポーズ
ストレス 疲労回復 柔軟性UP 腰のつらさ 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
お腹のねじりのポーズ
ストレス 疲労回復 姿勢の崩れ 腰のつらさ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
子犬のポーズ
肩こり 姿勢の崩れ 柔軟性UP 首のこわばり
ポーズ集はメンバーシップで開きます
糸通しのポーズ
肩こり 首のこわばり ストレス
ポーズ集はメンバーシップで開きます
前腕プランク
体幹強化 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
サイドプランク
体幹強化 集中力UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
トカゲのポーズ
柔軟性UP 疲労回復 姿勢の崩れ 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
キングアーサーストレッチ
柔軟性UP 姿勢の崩れ 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
支えのある魚のポーズ
肩こり 眠りの浅さ 疲労回復 首のこわばり 呼吸の浅さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
支えのある橋のポーズ
眠りの浅さ 疲労回復 ストレス 呼吸の浅さ 脚のだるさ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
日時計のポーズ
柔軟性UP 集中力UP 体幹強化
ポーズ集はメンバーシップで開きます
半分のハヌマーン
柔軟性UP 疲労回復 姿勢の崩れ 脚のだるさ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
うさぎのポーズ
ストレス 疲労回復 眠りの浅さ 背中の張り
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ヨガムドラ
ストレス 眠りの浅さ 疲労回復 頭がいっぱい
ポーズ集はメンバーシップで開きます
仰向けの鳩のポーズ
柔軟性UP 疲労回復 ストレス 股関節の硬さ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
膝立て休息のポーズ
疲労回復 ストレス 眠りの浅さ 腰のつらさ 頭がいっぱい 呼吸の浅さ 脚のだるさ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
椅子に脚をのせるポーズ
眠りの浅さ 疲労回復 ストレス 目の疲れ 腰のつらさ 脚のだるさ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
立位の胸開き
肩こり 姿勢の崩れ 柔軟性UP 首のこわばり
ポーズ集はメンバーシップで開きます
合掌逆向きのポーズ
肩こり 姿勢の崩れ 集中力UP 首のこわばり
ポーズ集はメンバーシップで開きます
座位の首ほぐし
首のこわばり 肩こり ストレス
ポーズ集はメンバーシップで開きます
目の休息のポーズ
目の疲れ ストレス 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
仰向け開脚
柔軟性UP 疲労回復 ストレス 脚のだるさ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
オームのポーズ
ストレス 集中力UP 頭がいっぱい
ポーズ集はメンバーシップで開きます
仰向け雷座2
柔軟性UP ストレス 疲労回復
ポーズ集はメンバーシップで開きます
支えつきピラミッドのポーズ
柔軟性UP 姿勢の崩れ
ポーズ集はメンバーシップで開きます
ねじった牛の顔のポーズ
姿勢の崩れ 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
達人座
集中力UP ストレス 姿勢の崩れ 頭がいっぱい
ポーズ集はメンバーシップで開きます
解放の座
ストレス 集中力UP 頭がいっぱい
ポーズ集はメンバーシップで開きます
スコーピオンポーズ
柔軟性UP 体幹強化 集中力UP
ポーズ集はメンバーシップで開きます
前腕倒立スプリット
体幹強化 柔軟性UP 集中力UP
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