仰向けの英雄座

Reclining Hero Pose

太腿の前側と体の前面を、時間をかけて伸ばすポーズ。

中級

太腿前と体幹前面を伸ばす。

続きは、がんばった夜のために

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3分で“眠る身体”に切り替える呼吸法

長くやらなくても効く就寝前の呼吸パターンを、初心者でも迷わない形で紹介する。

ヨガは“前向きになるため”ではなく、“戻るため”にある

メンタルが弱った時に必要なのはポジティブ思考ではなく、神経系を安全圏に戻す技術だとわかる。

巻き肩は気合いで治らない

巻き肩改善に必要なのは胸を張ることではなく、前側を緩め後ろ側を賢く使う順番だとわかる。

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このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。