頭を膝につけるポーズ

Head-to-Knee Pose

片脚ずつ背面を伸ばす座位前屈。

初級

片脚ずつ背面を伸ばす座位前屈。

続きは、がんばった夜のために

手順と呼吸のコツは、この先に。まず登録して、ライブクラス2回を無料で体験してください。

3分で“眠る身体”に切り替える呼吸法

長くやらなくても効く就寝前の呼吸パターンを、初心者でも迷わない形で紹介する。

ヨガは“前向きになるため”ではなく、“戻るため”にある

メンタルが弱った時に必要なのはポジティブ思考ではなく、神経系を安全圏に戻す技術だとわかる。

上級ポーズに必要なのは柔軟性より“順番”

難度の高いアーサナに挑む前に整えるべき身体条件を戦略的に整理する。

無料会員登録でもっと多くのポーズと機能が使えます。

このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。