うさぎのポーズ

雨の夜に眠れないのは、吐く息が短いからかもしれない

低気圧で寝つけない梅雨の夜に、ベッドの中でそのままできる4-7-8呼吸の正確な手順を紹介します。

3分で“眠る身体”に切り替える呼吸法

長くやらなくても効く就寝前の呼吸パターンを、初心者でも迷わない形で紹介する。

ヨガは“前向きになるため”ではなく、“戻るため”にある

メンタルが弱った時に必要なのはポジティブ思考ではなく、神経系を安全圏に戻す技術だとわかる。