亀のポーズ

Tortoise Pose

内側へ沈み込む深い前屈ポーズ。

上級

内側へ沈み込む深い前屈。

続きは、がんばった夜のために

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雨の夜に眠れないのは、吐く息が短いからかもしれない

低気圧で寝つけない梅雨の夜に、ベッドの中でそのままできる4-7-8呼吸の正確な手順を紹介します。

3分で“眠る身体”に切り替える呼吸法

長くやらなくても効く就寝前の呼吸パターンを、初心者でも迷わない形で紹介する。

ヨガは“前向きになるため”ではなく、“戻るため”にある

メンタルが弱った時に必要なのはポジティブ思考ではなく、神経系を安全圏に戻す技術だとわかる。

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このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。