膝抱えのポーズ

Knees-to-Chest Pose

腰をゆるめ、呼吸を静かに整える仰向けの休息ポーズ。

初級

腰をゆるめて呼吸を整える仰向け休息。

続きは、がんばった夜のために

手順と呼吸のコツは、この先に。まず登録して、ライブクラス2回を無料で体験してください。

雨の夜に眠れないのは、吐く息が短いからかもしれない

低気圧で寝つけない梅雨の夜に、ベッドの中でそのままできる4-7-8呼吸の正確な手順を紹介します。

PC作業でぼんやりする人の“視線リセット術”

目線の固定が首と集中力を奪う仕組みと、その対処法を実践的に伝える。

3分で“眠る身体”に切り替える呼吸法

長くやらなくても効く就寝前の呼吸パターンを、初心者でも迷わない形で紹介する。

無料会員登録でもっと多くのポーズと機能が使えます。

このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。