糸通しのポーズ

Thread the Needle Pose

四つ這いから腕を通してねじり、肩甲骨まわりをほぐすポーズ。

初級

肩甲骨まわりをやさしくねじってほぐす。

続きは、がんばった夜のために

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PC作業でぼんやりする人の“視線リセット術”

目線の固定が首と集中力を奪う仕組みと、その対処法を実践的に伝える。

3分で“眠る身体”に切り替える呼吸法

長くやらなくても効く就寝前の呼吸パターンを、初心者でも迷わない形で紹介する。

ヨガは“前向きになるため”ではなく、“戻るため”にある

メンタルが弱った時に必要なのはポジティブ思考ではなく、神経系を安全圏に戻す技術だとわかる。

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このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。