雨の夜に眠れないのは、吐く息が短いからかもしれない

窓の外で雨音が続く夜。布団に入っても、なぜか頭が冴えて、何度も寝返りを打ってしまう。梅雨の時期、そんな夜が増えたと感じていませんか。 低気圧の日は体がだるいのに眠りは浅い——そんな声は少なくありません。今夜は、ベッドの中から出ずにできる「4-7-8呼吸」を、正確な手順で紹介します。 低気圧の夜、体の中で起きていること 気圧が下がる日は、自律神経のバランスが揺らぎやすいと言われています。体は休みたいのに、心のスイッチが切れない。「眠ろう」と力むほど、呼吸は浅く速くなっていきます。雨音そのものは一定のリズムを持つ音なので、本来は眠りと相性が悪くないはず。それでも眠れないのは、音ではなく、体の内側の…