眠れない夜の正解は、頑張って寝ようとしないこと

眠れない夜ほど、多くの人は「早く寝なければ」と頑張ってしまう。 しかし実際には、 睡眠は努力で取りにいくものではなく、神経が安全を感じたときに自然に訪れるもの です。 重要なのは次の3点です。 眠ろうと力むほど、脳は“まだ警戒中”だと判断しやすい 寝る前に必要なのは、強い刺激や達成感ではなく、“着地”の感覚 夜のヨガは、体を鍛えるためではなく、神経を静める順番を作るために使う つまり、不眠の夜の正解は、 頑張って寝ようとしないこと。眠れる条件を静かに整えること です。 夜中にふと目が覚める。 部屋は暗い。 時計を見るべきではないとわかっているのに、つい時刻を確認してしまう。 午前2時17分。 …