週末に寝だめしても回復しない理由

週末に長く寝ても疲れが抜けないのは、 平日の消耗が「睡眠不足」だけではない からです。 蓄積しているのは、睡眠の不足だけでなく、 浅い呼吸・抜けない筋緊張・切り替わらない神経・情報過多 です。 重要なのは次の3点です。 週末の寝だめだけでは、平日の“回復できない状態”までは修正しきれない 疲労回復は、まとめて行うより、毎日の小さな切り替えで分散させたほうが効く 日々の回復習慣は、長時間でなくてよい。呼吸・小さな動き・情報を切る時間が鍵になる つまり、本当に必要なのは 週末に取り返す発想ではなく、平日に少しずつ回復を差し込む設計 です。 土曜日の朝、目が覚める。 平日より遅く起きたはずなのに、体…