世界でいちばん簡単なセルフケア

朝の通勤電車。 人々はスマートフォンの画面を見つめ、静かに揺られている。 会議の前。 パソコンの前で肩をすくめながら、急いでメールを打つ。 子どもを寝かしつけた後の夜。 やっと一息ついたと思った瞬間、また明日の予定が頭に浮かぶ。 現代人の生活は、常に何かに追われている。 そして多くの場合、私たちは気づいていない。 自分の呼吸が、どれほど浅くなっているかを。 忙しい日常の中で、呼吸はほとんど無意識の行為になっている。 しかしヨガの世界では、呼吸は単なる空気の出入りではない。 それは、 生命エネルギーそのもの だと考えられている。 この呼吸を整える技術を、ヨガでは**プラナヤマ（Pranayama…