寝る前ヨガで逆に眠れなくなる人へ

夜は、静かであるはずの時間だ。 家の音がひとつずつ小さくなり、照明も落ち、 一日を走り切った体がようやく「終わっていい」と許される時間。 それなのに、なぜか眠れない夜がある。 寝る前にヨガをした。 ちゃんと体を動かした。 ストレッチもした。 呼吸も意識した。 それでも布団に入ると、頭だけが冴えている。 心拍がどこか高い。 体は疲れているのに、眠りの扉だけが開かない。 そんな経験がある人は少なくないだろう。 私たちはしばしば、「ヨガは体にいい」「寝る前ヨガは眠りに効く」と一括りに考える。 もちろん、それは半分正しい。 けれど、残りの半分は見落とされがちだ。 夜の体に必要なのは、ただ動くことではな…