前屈が苦手な人のための“ハムストリング神話”入門

前屈が苦手なのは、 太もも裏が硬いからだけ とは限りません。 多くの場合、問題は 骨盤が前に転がれないこと、呼吸が止まること、体が“これ以上は危険”と判断していること にあります。 重要なのは次の3点です。 前屈改善は、ハムストリングを力で伸ばすことではない 先に整えるべきは、骨盤の角度・背骨の余白・呼吸 膝を少し曲げてもよいので、“呼吸できる前屈”を反復するほうが長期的には伸びる つまり、前屈の上達は 我慢比べではなく、体が安心して前へ倒れられる条件を作ること です。 前屈が苦手な人のための“ハムストリング神話”入門 — 太もも裏だけを責めるのではなく、骨盤と呼吸から変える前屈改善法 前屈の…