集中できない日の脳を立て直す朝ヨガ

集中できない朝は、意志が弱いのではなく、 脳と神経系がまだ仕事モードに入る準備を終えていない ことが多いです。 必要なのは、気合いではなく「切り替えの順番」です。 重要なのは次の3点です。 朝の集中力は、やる気より“神経系の起動”で決まる 短時間の朝ヨガは、体をほぐす以上に、脳・呼吸・姿勢を仕事モードへ整える 効く順番は、呼吸を通す → 背骨を動かす → 視線と軸を整える つまり、集中できない日は自分を責めるより先に、 神経系が働ける状態を5〜10分でつくること が近道です。 朝から頭が散っている日がある。 パソコンを開いても、視線だけが画面を滑る。 やるべきことはわかっている。 優先順位も、…