手の切り替え協調エクササイズ

5 min

集中力UP 姿勢の崩れストレス

左右で違う指の形を作り、交互に切り替える手指協調エクササイズ。集中の切り替え、脳と身体の協調、姿勢意識、呼吸の安定をやさしく促します。

どうやってやるのか
両手を上げ、右手で「2」・左手で「3」を作ります。
次に、左手で「2」・右手で「3」に切り替えます。
呼吸を止めず、ゆっくり10〜20回繰り返します。
肩がつらい場合は、胸の前で行ってもOKです。

効果

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このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。