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ヨガの体幹は“腹筋を固めること”ではない
— 呼吸と軸の安定をベースに、本当に使える体幹の作り方
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Reset Yoga編集部
2026年3月9日
「体幹を使ってください。」 ヨガでも、ピラティスでも、トレーニングでも、 この言葉はまるで合言葉のように繰り返される。 そして多くの人は、その瞬間にお腹へ力を入れる。 へそを引き込み、腹筋を固め、なんとか姿勢を崩さないようにする。 たしかに、それで一時的に“頑張っている感じ”は出る。 体は引き締まったように思え、動きも安定したように見える。 けれどそのあと、呼吸が浅くなったり、首や肩が妙に疲れたり、 ポーズを解いた瞬間にどっと力が抜けたりすることはないだろうか。 もしそうなら、あなたが使っていたのは 本当の意味での体幹ではないのかもしれない。 ヨガの体幹とは、腹筋を固めて体を“止める力”ではな…
このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。