45分のライブで、どう楽になるか
呼吸に導かれた動きは、多くの研究で主観的ストレスの低下と関連が報告されています。続けることで、ストレス反応の安定を支える可能性があります。
実際にやること
吸う息より吐く息を長くする呼吸法。急がない、やさしい動きと組み合わせて。
あなたの45分の流れ
- 1
0–5分
なにもしない5分から。呼吸だけ
- 2
5–35分
急がない動きと長い呼吸で、身構えた体をゆるめる
- 3
35–45分
静けさの余韻。頭の音量が下がった状態で戻る
忙しい毎日にも、収まる形
- 自宅から45分のライブ。通う必要はありません
- 定員8名まで。先生がちゃんとあなたを見てくれる
- 初心者歓迎。自分のペースで大丈夫
この悩みを毎週見ている先生
Lukas W-L・Dr. Yogi Athma Sudhan
認定講師。監修：ヨガ博士 Dr. P. Sudhan, Ph.D.
直近のライブクラス
よくある不安
ヨガが初めてでも大丈夫ですか？+
はい。ライブグループなので先生があなたを見ながら、無理のない範囲で進めます。初めての方も多く参加しています。
カメラはオンにしないといけませんか？+
先生がフォームを見られるためオンがおすすめですが、強制ではありません。オフのまま参加して、ついていくだけでも大丈夫です。
無料体験で課金されますか？+
されません。最初の1回はカード登録不要で、サブスクリプションも始まりません。課金は、ご自身で月額プランを選んだときに初めて始まります。
このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。