45分のライブで、どう楽になるか
長くゆっくり吐く呼吸は、神経系が「休息モード」（副交感神経優位）へ切り替わることと関連すると報告されています。眠りに向かう体の自然な減速を支えると考えられています。
実際にやること
吐く息を長くする夜のクールダウン。支えを使った、休めるような前屈とともに。
あなたの45分の流れ
- 1
0–5分
照明を落として、呼吸を数えるところから
- 2
5–35分
吐く息を長くするクールダウンと、支えを使ったやさしい前屈
- 3
35–45分
シャバーサナ。そのまま眠りに向かえる状態で終了
忙しい毎日にも、収まる形
- 自宅から45分のライブ。通う必要はありません
- 定員8名まで。先生がちゃんとあなたを見てくれる
- 初心者歓迎。自分のペースで大丈夫
この悩みを毎週見ている先生
Dr. Yogi Athma Sudhan
認定講師。監修：ヨガ博士 Dr. P. Sudhan, Ph.D.
直近のライブクラス
よくある不安
ヨガが初めてでも大丈夫ですか？+
はい。ライブグループなので先生があなたを見ながら、無理のない範囲で進めます。初めての方も多く参加しています。
カメラはオンにしないといけませんか？+
先生がフォームを見られるためオンがおすすめですが、強制ではありません。オフのまま参加して、ついていくだけでも大丈夫です。
無料体験で課金されますか？+
されません。最初の1回はカード登録不要で、サブスクリプションも始まりません。課金は、ご自身で月額プランを選んだときに初めて始まります。
このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。