45分のライブで、どう楽になるか
呼吸に合わせたゆっくりとしたストレッチは、首や肩まわりの筋肉・筋膜にたまった緊張をゆるめる助けになると考えられています。やさしく体重をかける動きは、姿勢を支える関節のサポートにもつながります。
実際にやること
首と肩をゆっくりほどくシークエンス。左右それぞれ、数呼吸ずつかけて丁寧に。
あなたの45分の流れ
- 1
0–5分
呼吸で到着。今日の肩の状態を先生にひとこと
- 2
5–35分
首・肩・背中を呼吸に合わせてゆっくりほどく——先生がフォームを見て声をかけます
- 3
35–45分
余韻の休息。ほどけた肩で一日を終える
忙しい毎日にも、収まる形
- 自宅から45分のライブ。通う必要はありません
- 定員8名まで。先生がちゃんとあなたを見てくれる
- 初心者歓迎。自分のペースで大丈夫
この悩みを毎週見ている先生
Lukas W-L・Dr. Yogi Athma Sudhan・Airi Yukiyoshi
認定講師。監修：ヨガ博士 Dr. P. Sudhan, Ph.D.
直近のライブクラス
よくある不安
ヨガが初めてでも大丈夫ですか？+
はい。ライブグループなので先生があなたを見ながら、無理のない範囲で進めます。初めての方も多く参加しています。
カメラはオンにしないといけませんか？+
先生がフォームを見られるためオンがおすすめですが、強制ではありません。オフのまま参加して、ついていくだけでも大丈夫です。
無料体験で課金されますか？+
されません。最初の1回はカード登録不要で、サブスクリプションも始まりません。課金は、ご自身で月額プランを選んだときに初めて始まります。
このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。