45分のライブで、どう楽になるか
支えを使ったリストラティブなポーズは、体が本当の休息に入るのを助けると考えられています。脚をやさしく高くする姿勢は、血流やリンパの流れのサポートとの関連が報告されています。
実際にやること
支えを使ったリストラティブポーズを、長くゆったりと。がんばる必要はありません。
あなたの45分の流れ
- 1
0–5分
マットに横になるところから。それでいいんです
- 2
5–35分
支えを使ったリストラティブポーズを長く保つ。がんばらない
- 3
35–45分
深い休息。終わったら早めの夜を
忙しい毎日にも、収まる形
- 自宅から45分のライブ。通う必要はありません
- 定員8名まで。先生がちゃんとあなたを見てくれる
- 初心者歓迎。自分のペースで大丈夫
この悩みを毎週見ている先生
Dr. Yogi Athma Sudhan
認定講師。監修：ヨガ博士 Dr. P. Sudhan, Ph.D.
直近のライブクラス
よくある不安
ヨガが初めてでも大丈夫ですか？+
はい。ライブグループなので先生があなたを見ながら、無理のない範囲で進めます。初めての方も多く参加しています。
カメラはオンにしないといけませんか？+
先生がフォームを見られるためオンがおすすめですが、強制ではありません。オフのまま参加して、ついていくだけでも大丈夫です。
無料体験で課金されますか？+
されません。最初の1回はカード登録不要で、サブスクリプションも始まりません。課金は、ご自身で月額プランを選んだときに初めて始まります。
このコンテンツは教育目的の情報であり、医学的な助言ではありません。痛みやけが、妊娠に関する不安、持病のある方は、実践を始める前に医師などの資格を持つ医療専門家にご相談ください。